Bilimsel olarak doğrulanmış sağlık hesaplayıcıları.
Vücudunuzu anlamanız için altı araç: yetişkin ve çocuk VKİ, kalori ihtiyacı, hidrasyon, uyku döngüleri ve fiziksel aktivite düzeyi. Her formül WHO, CDC, NIH, Mayo Clinic veya EFSA referanslarına dayanır — ve tüm hesaplamalar yerel olarak tarayıcınızda yapılır.
Yalnızca bağımsız kaynaklardan türetilmiş formüller
Her hesaplayıcı sayfa sonunda kaynağını belirtir (WHO, CDC, NIH, Mayo Clinic, EFSA). Ticari tavsiye yok, sponsorlu ortaklık yok.
Yandaki bağlantılar resmi tematik portalları açar. Belirli bir çalışma veya bilgiye yapılan kesin referans için her makalenin altındaki Kaynaklar ve Referanslar bölümüne bakın.
Hesaplayıcınızı seçin
Tüm araçlar ücretsizdir, kayıt gerektirmez ve verilerinizi sunucularımıza göndermeden çalışır.
VKİ Hesaplayıcı
Vücut kitle indeksi (yetişkin)
Dünya Sağlık Örgütü eşiklerine göre kilo / boy oranınızı değerlendirin; tıbbi yorum ve göstergenin sınırlarıyla birlikte.
- WHO kategorileri (zayıf, normal kilo, fazla kilolu, obezite)
- VKİ'nin geçerli olmadığı durumları belirtir
- İlgili önleme dosyalarına yönlendirir
Çocuk & ergen VKİ
WHO büyüme eğrileri
2–18 yaş için VKİ hesaplaması; uluslararası IOTF büyüme eğrilerinde konumlandırma ve yaşa uygun eşiklerin açıklaması.
- Yaş ve cinsiyete uygun yüzdebirlikler
- Resmi eğrilerle karşılaştırma
- Ebeveynlere bilgiler ve uyarı işaretleri
Günlük kalori ihtiyacı
Bazal metabolizma + aktivite
Mifflin-St Jeor formülü ile enerji harcamanızı tahmin edin; fiziksel aktivite faktörü ve makrobesin dağılımıyla birlikte.
- Mifflin-St Jeor formülü (klinik olarak onaylanmış)
- Hedef: kiloyu korumak, vermek veya almak
- Karbonhidrat / protein / yağ dağılımı
Uyku Hesaplayıcı
Döngüler ve optimal saatler
90 dakikalık döngülerden yola çıkarak ideal yatma veya kalkma saatlerinizi hesaplayın; American Academy of Sleep Medicine ve National Sleep Foundation'ın uyku hijyeni bilgileriyle birlikte.
- 90 dakikalık uyku döngüleri
- Optimal yatma veya uyanma saatleri
- Belirtilen uyku hijyeni
Hidrasyon Testi
Günlük su ihtiyacı
Kilonuza, aktivite düzeyinize ve iklime uygun günlük su miktarı; WHO ve EFSA referanslarıyla uyumlu.
- Uluslararası referans değerler
- İklim ve aktivite ayarlaması
- Sağlıklı hidrasyon için pratik bilgiler
Form Testi
Hareketsiz / aktif öz değerlendirmesi
Fiziksel aktivite düzeyinizi WHO kılavuzlarıyle (haftada 150 dk orta veya 75 dk yoğun) karşılaştırmanızı sağlayan hızlı anket.
- WHO 2020 bilgilerine dayalı
- Skor ve aşamalı eylem planı
- Spora başlamadan önce uyarı işaretleri
Ölçümleriniz cihazınızda kalır.
Tüm hesaplamalar yerel olarak tarayıcınızda yapılır: hiçbir kişisel veri sunucularımıza gönderilmez, araçlar için hiçbir ölçüm çerezi yerleştirilmez. Sonuçlarınız size aittir.
- Ücretsiz, kayıt gerektirmez
- Hesap yok, zorunlu bülten yok, sağlık ürünü reklamı yok.
- Kaynaklı referanslar
- Her sonuç; WHO, CDC, NIH, Mayo Clinic veya EFSA kılavuzları gibi uluslararası kaynak belgelerine yönlendirir.
- Editöryal insan incelemesi
- Formüller ve yorumlar Bilal YIKILMAZ (yazar ve editör, doktor değil) tarafından gözden geçirilir.
- Belirtilen sınırlamalar
- Sporcular, çocuklar, gebelik, patolojiler: her araç geçerli olmadığı durumları belirtir.
Başlamadan önce
Araçlarımız, doğrulukları ve sınırlamaları hakkında en yararlı yanıtlar.
SağlıkBu araçları bir doktorun yerini tutar mı?
Hayır. Hesaplayıcılar; WHO, CDC, EFSA, NIH, Mayo Clinic ve American Heart Association gibi uluslararası bağımsız otoritelerin formüllerine dayanan bilgilendirici bir tahmin sunar. Tanı koymak veya bir sağlık profesyonelinin görüşünün yerine geçmek amacı taşımazlar. Şüphe veya semptom durumunda aile hekiminize danışın.
Hesaplayıcıya girdiğim veriler kaydediliyor mu?
Hayır. Tüm hesaplamalar yerel olarak tarayıcınızda yapılır. Hiçbir giriş (kilo, boy, yaş) sunucuya gönderilmez veya saglikbu.com tarafından saklanmaz. Araçları tam gizlilik içinde kullanabilirsiniz.
Kullanılan formüller hangi kaynaklara dayanıyor?
Her araç kendi kaynağını belirtir: VKİ (WHO), kalori ihtiyacı (Mifflin-St Jeor, Academy of Nutrition and Dietetics tarafından onaylanmış), hidrasyon (EFSA / WHO), uyku (American Academy of Sleep Medicine / National Sleep Foundation), fiziksel aktivite (WHO 2020 bilgileri). Kesin referanslar her araç sayfasının altında yer alır.
Araçlar çocuklara, sporculara ve hamilelere uygun mu?
Yetişkin VKİ'si çocuklar için geçerli değildir (çocuk hesaplayıcısını kullanın), aynı şekilde çok kaslı sporculara veya hamile kadınlara da uygun değildir. Kalori ve sıvı ihtiyaçları da gebelik ve emzirme döneminde değişir. Her araç sınırlamalarını sonuçların başında açıkça belirtir.
Araçlar ücretsiz ve erişilebilir mi?
Evet. Tüm araçlar ücretsizdir, kayıt gerektirmez, müdahaleci reklam içermez ve 7/24 her cihazdan erişilebilir. Kod, erişilebilirlik bilgilerine (etiketler, kontrast, klavye ile gezinme) uygundur.
Bu araçlar bir sağlık profesyonelinin yerine geçmez.
Bu araç bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi muayenenin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili şüpheniz varsa bir doktordan randevu alın. Acil durumlarda 112'yi arayın.