Güvenilir kaynaklı sağlık makaleleri.
SağlıkBu editör kadrosunun hazırladığı her dosya, uluslararası bağımsız otoritelere veya hakemli bilimsel çalışmalara dayanır.
Her bilginin arkasında doğrulanabilir bir kaynak var
Makalelerimiz yalnızca WHO, Cochrane, PubMed, NICE, CDC, NIH, Mayo Clinic, Cleveland Clinic, UpToDate, ECDC ve EMA gibi uluslararası bağımsız otoritelere ya da hakemli bilimsel yayınlara atıf yapar.
Yandaki bağlantılar resmi tematik portalları açar. Belirli bir çalışma veya bilgiye yapılan kesin referans için her makalenin altındaki Kaynaklar ve Referanslar bölümüne bakın.
Makaleler — Beslenme
Kategoriye göre filtreleyin ya da anahtar kelime ile arayın. En yeni makaleler üstte.
BeslenmeGebelikte Folik Asit: 400 Mikrogram Dozu, Yüksek Risk Grupları ve Doğru Başlangıç Zamanı
Gebelik öncesi başlanan günlük 400 mikrogram folik asit nöral tüp defekti riskini üçte iki oranında düşürür — doz, süre, yüksek risk grupları ve gıda kaynakları.
BeslenmeMagnezyum Eksikliği: Belirtiler, Risk Grupları, Kaynaklar ve Takviye Sınırları
Magnezyum yetişkinde 300'den fazla enzim reaksiyonunda görevli temel bir mineraldir. Eksiklik nonspesifik belirtilerle başlar; kas krampları, yorgunluk, baş ağrısı, uyku bozuklukları ve ritim sorunları görülebilir. Günlük ihtiyaç, en iyi gıda kaynakları, kimde sorulmalı ve takviye güvenlik sınırları — NIH Office of Dietary Supplements, EFSA ve Cochrane derlemelerinden derlendi.
BeslenmeLif Alımı Rehberi: Günlük 25-30 g Hedefi, Çözünür-Çözünmez Lif Farkı ve En Zengin Kaynaklar
Çoğu yetişkin günde sadece 12-15 g lif tüketiyor; WHO ve EFSA hedefi 25-30 g. Bu rehberde çözünür vs çözünmez lif, bağırsak ve kalp kazanımları, pratik artırma stratejileri.
BeslenmeAkdeniz Diyeti ve Kalp Sağlığı: Kanıta Dayalı Rehber
Akdeniz diyeti, PREDIMED ve Lyon Heart Study'de kalp krizi-inme riskini %30 azalttığı kanıtlanan tek beslenme modeli. Bu rehberde uygulaması.
BeslenmeLDL Kolesterol Nasıl Düşer? Beslenme ve Yaşam Tarzı Rehberi
LDL (kötü) kolesterol kalp krizi ve inmenin birincil nedenidir. Cochrane ve Mayo Clinic'in kanıta dayalı diyet stratejileriyle LDL'yi 3-6 ayda %10-15 düşürmek mümkün.
Ayın sağlık dosyaları, kısa ve net.
Ayda bir e-posta: yeni yayımlanan dosyalarımız ve editör kadromuzun belirttiği güvenilir kaynaklar. Tek tıkla abonelikten çıkış, KVKK uyumlu.