Beslenme
Sağlıklı ve dengeli beslenme üzerine kanıta dayalı rehberler
Yalnızca uluslararası bağımsız kaynaklara dayanıyoruz
saglikbu.com'da yayımlanan her tıbbi iddia; WHO, Cochrane, PubMed, NICE, CDC, Mayo Clinic gibi uluslararası ve bağımsız otoritelerden ya da hakemli bilimsel yayınlardan alıntıdır.
Yandaki bağlantılar resmi tematik portalları açar. Belirli bir çalışma veya bilgiye yapılan kesin referans için her makalenin altındaki Kaynaklar ve Referanslar bölümüne bakın.
Beslenme dosyaları
En yeni makaleler başta görüntülenir.
BeslenmeGebelikte Folik Asit: 400 Mikrogram Dozu, Yüksek Risk Grupları ve Doğru Başlangıç Zamanı
Gebelik öncesi başlanan günlük 400 mikrogram folik asit nöral tüp defekti riskini üçte iki oranında düşürür — doz, süre, yüksek risk grupları ve gıda kaynakları.
BeslenmeMagnezyum Eksikliği: Belirtiler, Risk Grupları, Kaynaklar ve Takviye Sınırları
Magnezyum yetişkinde 300'den fazla enzim reaksiyonunda görevli temel bir mineraldir. Eksiklik nonspesifik belirtilerle başlar; kas krampları, yorgunluk, baş ağrısı, uyku bozuklukları ve ritim sorunları görülebilir. Günlük ihtiyaç, en iyi gıda kaynakları, kimde sorulmalı ve takviye güvenlik sınırları — NIH Office of Dietary Supplements, EFSA ve Cochrane derlemelerinden derlendi.
BeslenmeLif Alımı Rehberi: Günlük 25-30 g Hedefi, Çözünür-Çözünmez Lif Farkı ve En Zengin Kaynaklar
Çoğu yetişkin günde sadece 12-15 g lif tüketiyor; WHO ve EFSA hedefi 25-30 g. Bu rehberde çözünür vs çözünmez lif, bağırsak ve kalp kazanımları, pratik artırma stratejileri.
BeslenmeAkdeniz Diyeti ve Kalp Sağlığı: Kanıta Dayalı Rehber
Akdeniz diyeti, PREDIMED ve Lyon Heart Study'de kalp krizi-inme riskini %30 azalttığı kanıtlanan tek beslenme modeli. Bu rehberde uygulaması.
BeslenmeLDL Kolesterol Nasıl Düşer? Beslenme ve Yaşam Tarzı Rehberi
LDL (kötü) kolesterol kalp krizi ve inmenin birincil nedenidir. Cochrane ve Mayo Clinic'in kanıta dayalı diyet stratejileriyle LDL'yi 3-6 ayda %10-15 düşürmek mümkün.
Beslenme konusundaki yeni dosyalardan haberdar olun.
Ayda bir e-posta; spam yok, reklam yok. Yalnızca yayımlanan makaleler ve atıf yapılan resmî kaynaklar.